Thận chính là một trong những cơ quan nội tạng quyết định sức khỏe và chất lượng sống của bạn. Tuổi thọ của bạn cũng dựa trên sức bền của thận. Là bộ phận quan trọng trong cơ thể tuy nhiên thận lại rất dễ bị tổn thương. Chính vì vậy, việc giữ cho thận được khỏe mạnh đồng thời phòng ngừa bệnh tật và học cách chăm sóc thận hiệu quả đã trở thành vấn đề cấp bách mà hầu hết mọi người đều phải quan tâm. Để biết đó là những thói quen nào thì ngay bây giờ hãy cùng với Blog sống khỏe tìm hiểu ngay nhé!
#BlogSongKhoe #Thoiquentotchothan
Xem thêm: Top 6 thói quen tốt cho thận ai cũng nên duy trì
1. Không được nhịn tiểu – Thói quen tốt cho thận cần quan tâm đặc biệt
Nhịn tiểu là việc làm không tốt cho thận. Bởi vì thận có chức năng lọc và vận chuyển chất thải đến bàng quang để thải ra ngoài. Khi nước tiểu trong bàng quang bị đầy, sẽ kích thích dây thần kinh của bạn dẫn đến xuất hiện phản xạ tiểu tiện và bạn nên đi tiểu ngay khi có phản xạ này. Nếu nhịn tiểu quá lâu, sẽ khiến nước tiểu bị tích tụ lại ở trong bàng quang gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thận. Thời gian dài sẽ gây sỏi thận, đồng thời sẽ xảy ra tình trạng chảy máu và ung thư bàng quang. Mặt khác, khi đi tiểu không hết, tiểu sót cũng dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, lâu dần gây nhiễm độc niệu.
2. Uống đủ nước – Tác dụng tốt cho thận từ nước mà bạn không ngờ đến
Việc cung cấp đủ lượng nước hằng ngày không chỉ là thói quen tốt cho người bị bệnh thận mà người bình thường cũng nên làm điều này. Bởi việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, điều hòa cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng. Nước không thể thiếu trong mọi hoạt động của cơ thể. Nếu không cung cấp đủ nước, cơ thể không thể trao đổi chất dẫn đến tích tụ các độc tố. Cũng từ đó, có thể gây nhiễm độc thận, khiến thận trở nên yếu đi. Chính vì vậy, muốn bảo vệ thận, bạn cần tạo thói quen thường xuyên bổ sung thêm nước.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh – Tạm biệt những căn bệnh về thận
Việc ăn uống lành mạnh là điều kiện đầu tiên để bạn có sức khỏe tốt, đặc biệt là thận khỏe. Có rất nhiều cách để bổ thận, nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất mà các danh y khuyên dùng chính là ăn vừng đen, mộc nhĩ đen và đậu đen. Ngoài ra, quả óc chó, hẹ và cật dê là một trong những thực phẩm mang lại hiệu quả bổ thận cao. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Những chất này là yếu tố giúp cơ thể hoạt động đúng chức năng, trong đó có thận. Đồ ăn nhanh là thức ăn chứa nhiều muối, chất béo đã chuyển hóa nên không tốt cho sức khỏe của thận. Bên cạnh đó, các thực phẩm như dầu cá, dầu ôliu, hoa quả khô và bơ là những sản phẩm chứa nhiều chất béo có lợi, an toàn cho thận.
Xem thêm: Suy thận cấp tính và mãn tính giống và khác nhau chỗ nào?
4. Vận động và tập thể dục đều đặn – Cải thiện thận với thói quen sinh hoạt này
Tập thể dục hay vận động có thể giúp cho cơ thể trong việc loại bỏ bệnh tật, thay đổi thể chất và cải thiện sức khỏe. Đây còn là thói quen tốt cho thận bởi vận động giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả và dĩ nhiên thận cũng không ngoại lệ. Vì vậy, thông qua việc vận động, sức khỏe của thận cũng được chăm sóc một cách hiệu quả. Đi bộ là cách hữu hiệu và tự nhiên nhất để giúp cơ thể vận động hợp lý. Bên cạnh đó, những môn thể thao bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, cầu lông… cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa.
5. Ngủ đúng giờ đủ giấc – Thói quen tốt cho thận mà bạn phải duy trì thường xuyên
Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng trong một ngày bởi đây là thói quen tốt cho thận cũng như sức khỏe của toàn bộ cơ thể con người. Một giấc ngủ ngon tốt cho quá trình sinh hóa máu. Vì máu đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của thận. Nếu chúng ta thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể gây lão hóa sớm, căng thẳng, đau vùng thắt lưng, đau tay chân. Có nhiều bệnh nhân suy thận có điểm chung là làm việc quá sức, hay thức khuya và thiếu ngủ . Chính vì vậy, người bị suy thận mãn, nên có một giấc ngủ tốt. Có thể tạo cho mình thói quen ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Nếu không quan tâm đến giấc ngủ, có thể khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
6. Kiểm tra chức năng thận thường xuyên – Cách phòng tránh bệnh thận hiệu quả nhất
Nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp, bạn cũng nên đến bệnh viện kiểm tra chức năng bất thường của thận để tiện theo dõi và có biện pháp chữa trị kịp thời. Nếu bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì vẫn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng hoặc 1 năm 1 lần. Việc này có thể giúp bạn phát hiện những bất thường trong cơ thể cũng như bất thường trong chức năng thận. Đối với những người đã mắc các bệnh về thận thì cần phải tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ.
Xem thêm: Top 10 dấu hiệu dễ nhận biết của bệnh thận đáng chú ý
Các bệnh về thận, về lâu dài nếu không có cách điều trị cụ thể có thể dẫn đến ung thư, gây nguy hiểm cho tính mạng. Tóm lại, để giữ cho thận khỏe mạnh bạn cần chú ý chăm sóc cơ thể, hạn chế nguy cơ phát triển các bệnh tạo áp lực lên thận. Hãy nhớ luôn ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát cân nặng ở mức bình thường. Khi cơ thể cường tráng, tất cả cơ quan cũng sẽ khỏe mạnh, bao gồm cả hai quả thận. Trên đây là những thói quen tốt cho thận mà bạn cần phải biết, bởi bảo vệ thận khoẻ mạnh cũng chính là cách bảo vệ sức khoẻ cho bản thân. Hãy duy trì những thói quen tốt để thận luôn được khoẻ mạnh bạn nhé!
