Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ xảy ra phổ biến không chỉ ở người cao tuổi mà có cả người trẻ. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Dù là nguyên nhân nào nếu không được điều trị đúng cách sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm. Và để biết những tác hại mà mất ngủ gây ra, thì ngay bây giờ bạn hãy cùng với Blog Sống Khỏe đi tìm hiểu nhé!
#BlogSongKhoe #Tachaicuamatngu
Xem thêm: Tác hại nguy hiểm của MẤT NGỦ, đừng nên coi thường
1.Bệnh tim mạch – Tác hại của mất ngủ mà bạn cần phải đặc biệt quan tâm
Mất ngủ gây ra tác hại với hệ thần kinh giao cảm, buộc nó phải hoạt động nhiều hơn vì thế mạch máu co lại, huyết áp tăng và tạo áp lực thêm cho trái tim. Hơn nữa, khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu tới mạch máu và tim. Ngủ không đủ đã được chứng minh là làm giảm 11% phản ứng tim mạch. Mất ngủ có thể dẫn đến rối loạn thần kinh thực vật từ đó gây nên các vấn đề bệnh về tim mạch. Các bệnh về tim mạch có thể bao gồm: rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh hơn, suy tim,…
2.Trầm cảm – Tác hại của mất ngủ gây ra
Tác hại của mất ngủ kéo dài có thể gây ra căn bệnh trầm cảm bởi Hormone cortisol là hormone sẽ bị tiết ra khi cơ thể con người rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Cortisol dẫn tới hậu quả là làm cho cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, lo âu. Điều này nếu kéo dài dễ dẫn đến chứng trầm cảm. Theo thống kê có tới 90% số người bị trầm cảm mắc bệnh mất ngủ. Trong cuộc sống hiện đại, khi con người có quá nhiều áp lực và suy nghĩ, hiện tượng này càng xảy ra trầm trọng hơn. Thiếu ngủ, trầm cảm đang dần trở thành vấn nạn đáng báo động.
3.Chứng suy giảm trí nhớ – Cần phải biết tác hại của mất ngủ
Bạn có biết, não bộ chính là cơ quan chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi cơ thể bị thiếu ngủ. Não dù chiếm một khối lượng nhỏ trong toàn bộ khối lượng cơ thể nhưng tiêu tốn nguồn năng lượng lớn. Một giấc ngủ ngon, khoa học giúp não bộ của bạn nghỉ ngơi, thư giãn, lọc sạch chất độc và tái tạo năng lượng. Ngược lại, khi bạn mất ngủ cơ thể sẽ mệt mỏi đồng thời chức năng não bộ bị suy giảm. Đây là tác hại của mất ngủ đến não bộ và nếu tình trạng này kéo dài sẽ không tránh khỏi suy giảm trí nhớ, có thể dẫn tới chứng Alzhemer.
Xem thêm: 10 lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ ngon quan trọng với sức khoẻ
4.Loãng xương – Biến chứng của mất ngủ gây ra
Ít ai biết rằng giấc ngủ có một vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng xương của bạn. Nếu không ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày, người bệnh có thể bị giảm mật độ xương, xương trở nên yếu và giòn hơn. Mất ngủ sẽ khiến các khoáng chất trong xương suy giảm. Hiện tượng này phổ biến ở bệnh mất ngủ ở người già, đau nhức xương khớp xảy ra thường xuyên khi người già ngủ ít.
5.Tăng cân – Hậu quả của mất ngủ mà bạn không ngờ tới
Mất ngủ không chỉ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến việc thừa cân ngày càng trầm trọng hơn. Khi mất ngủ, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không đảm trách được chức năng vốn có của cơ thể, khiến cho lượng calo không thể tiêu hao, tăng lượng mỡ tích tụ. Hơn thể nữa, tác hại của mất ngủ trong đêm sẽ khiến dạ dày co bóp nhiều hơn, nhanh đói hơn từ đó ăn nhiều hơn dẫn đến tăng cân.
6.Tăng huyết áp – Mất ngủ cũng là nguyên nhân gây nên căn bệnh này
Khi mất ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp. Nghiên cứu cho thấy “Khi bạn ngủ, huyết áp và nhịp tim thường giảm 10 đến 20%. Nếu bạn mất ngủ, huyết áp và nhịp tim sẽ tăng, tạo sức ép lên hệ thống tim mạch. Tcas hại của mất ngủ kéo dài sẽ thiết lập lại toàn bộ hệ thống tim mạch trở nên hoạt động ở áp suất cao mọi lúc, gây tăng huyết áp”. Kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người bị thiếu ngủ. Tăng nội tiết tố này có thể dẫn đến sự gia tăng tạm thời huyết áp, và sau đó sẽ trở thành vĩnh viễn sau một khoảng thời gian.
Xem thêm: Rối loạn tiền đình là gì? Vì sao có nhiều người bị rối loạn tiền đình
7.Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch – Tác hại nghiêm trọng của việc mất ngủ
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra việc ngủ không đủ giấc có thể khiến hệ miễn dịch của bạn hoạt động kém. Đó là lý do lý giải vì sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi hoặc hay bị ốm vặt khi mất ngủ thường xuyên.
Mất ngủ cũng tăng nguy cơ bị ung thư. Thời gian ngủ là thời gian hệ thống thải độc của cơ thể hoạt động sau một ngày dài lao động. Mất ngủ sẽ làm giảm khả năng thải độc của cơ thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh ung thư.
8.Gây sạm da, lão hóa sớm – Tác hại của mất ngủ đến phái đẹp
Không chỉ ảnh hưởng đến các bệnh bên trong, mất ngủ còn tàn phá nghiêm trọng sắc đẹp của bạn.
Mất ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ da tự nhiên, làm khô da và khiến tăng độ nhạy cảm trên da. Từ đó mà lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém, nhất là khi phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.
Ban đêm là lúc các tế bào da tự tái tạo, hồi phục sau một ngày chịu nắng gió, bụi bẩn của môi trường. Mất ngủ xảy ra, khiến da bạn không có thời gian phục hồi dẫn đến sạm da, lão hóa sớm, mụn nhọt,…
Xem thêm: Top 6 bộ phận trên cơ thể người rất dơ dù được vệ sinh hằng ngày
Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho bộ não được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Để điều trị mất ngủ hiệu quả thì việc nắm rõ nguyên nhân gây bệnh là điều vô cùng cần thiết. Ngay khi có biểu hiện mất ngủ bạn nên đi khám và bắt tay điều trị càng sớm càng tốt nhé!
