Tại Việt Nam, ung thư phổi là căn bệnh nguy hiểm thứ hai ở cả nam và nữ, chỉ sau ung thư gan. Bệnh thường khó phát hiện sớm và hiệu quả điều trị thấp, tỷ lệ tử vong cao. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định rằng không gặp nhiều khó khăn trong việc phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này. Để biết những cách phòng tránh ung thư phổi hiệu quả, hãy cùng với Blog Sống Khỏe tìm hiểu ngay bây giòư nào!
#Blogsongkhoe #Phongtranhungthuphoi
Xem thêm: Phòng tránh UNG THƯ PHỔI chỉ với 12 thói quen đơn giản
1. Không hút thuốc lá – Cách phòng tránh bệnh ung thư phổi số 1
Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra có tới 85% những người mắc bệnh liên quan đến thói quen hút thuốc. Trong khói thuốc lá có chứa 7.000 chất độc và 69 chất gây ung thư bằng cách làm tổn hại gen của tế bào. Do đó, không hút thuốc là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh ung thư phổi
2. Tránh tiếp xúc với khói thuốc lá để Phòng tránh ung thư phổi
Việc tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá hay còn gọi là hút thuốc thụ động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi lên 20 – 30% so với bình thường. Khói thuốc có thể gây hại ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, vì ở những đối tượng này chức năng phổi chưa được hoàn thiện. Do vậy, bạn hãy khuyên các thành viên trong gia đình từ bỏ thuốc lá và tránh xa nơi có khói thuốc lá.
3. Uống nhiều nước để tránh ung thư phổi
Nếu bạn hút thuốc hoặc có những thói quen xấu không tốt cho phổi, tốt nhất nên uống khoảng 2.000 ml nước mỗi ngày, điều này rất tốt cho phổi của bạn. Bạn cũng có thể uống một số loại nước canh, cháo, súp hoặc trà có lợi cho phổi. Ví dụ: Súp hoặc canh nấm ngân nhĩ đường trắng, nước mật ong, nước quả lê đun sôi…
Xem thêm: Top 12 dấu hiệu UNG THƯ PHỔI sẽ báo cho bạn biết
4. Hạn chế uống nhiều rượu bia sẽ giúp phổi khỏe mạnh hơn
Các chuyên gia nhận định rằng, uống quá nhiều bia rượu sẽ làm suy yếu sức đề kháng và gia tăng khả năng mắc bệnh viêm phổi. Do đó, để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa một số bệnh liên quan đến đường hô hấp như u phổi, chúng ta nên hạn chế sử dụng các chất có cồn để giữ cho sức đề kháng được khỏe mạnh.
5. Tránh xa không khí ô nhiễm nếu không muốn mắc ung thư phổi
Không khí, nước thải sinh hoạt bị ô nhiễm hay khói xe cộ đều chứa các chất độc hại làm tăng nguy cơ mắc bệnh, trong đó có ung thư phổi. Do đó, bạn nên chú ý khử trùng nơi ở, sử dụng các biện pháp bảo vệ đường hô hấp như đeo khẩu trang khi đi ngoài đường, súc miệng nước muối thường xuyên,…
6. Phổi sẽ không phải gặp nhiều nguy hiểm khi bạn Giảm phơi nhiễm hóa chất
Nếu bạn làm những công việc thường xuyên phải tiếp xúc với chất độc hại như bụi amiăng, asen, crom, niken,… thì hãy chú ý tuân thủ nghiêm ngặt các quy định an toàn trong lao động và sử dụng đồ bảo hộ đầy đủ. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra mức độ radon trong nhà thường xuyên, đây là chất khí phóng xạ nguy hiểm có thể được tìm thấy ở bất cứ đâu do chúng hình thành từ sự phân hủy của uranium trong tự nhiên. Nhiều chuyên gia cho biết, radon có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư phổi
Xem thêm: 11 nguyên nhân phổ biến gây nên VIÊM ĐA KHỚP
7. Ăn uống lành mạnh – Tạm biệt bệnh ung thư phổi
Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với nhiều rau xanh, trái cây tươi sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa cần thiết. Từ đó, giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa căn bệnh ung thư phổi hiệu quả.
8. Tập thể dục đều đặn – Cách phòng tránh ung thư phổi hữu hiệu
Cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học, việc kết hợp với thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên tham gia và duy trì thực hiện hoạt động thể chất hàng ngày có khả năng mắc ung thư phổi ít hơn so với người không thực hiện.
9. Tập hít thở sâu – Luyện cho phổi khỏe mạnh
Hít thở sâu có thể giúp phổi hoạt động hết công suất. Hãy từ từ hít vào, mở rộng bụng. Tiếp theo mở rộng sườn ra, để cho những miếng sườn nổi. Sau đó, thở ra hết mức có thể bằng cách thả lỏng lồng ngực, sau đó co các xương sườn và tống hết không khí ra ngoài.
Xem thêm: Thói quen gây UNG THƯ PHỔI từ những việc không ngờ đến
10. Phổi tốt hơn với việc Cải thiện chất lượng không khí trong nhà
Giữ nhà cửa sạch sẽ và giặt giũ khăn trải giường, hút bụi, thay bộ lọc không khí trong nhà thường xuyên. Nếu nuôi vật nuôi trong nhà, bạn nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên.
11. Giúp phổi khỏe mạnh chỉ cần cười
Cười là một bài tập tuyệt vời để vận động cơ bụng và tăng dung tích phổi, đồng thời giúp làm sạch phổi bằng cách đẩy đủ lượng không khí cũ ra ngoài để không khí trong lành đi vào nhiều hơn.
12. Thăm khám định kỳ để phát hiện những vấn đề về sức khỏe phổi
Ung thư phổi là căn bệnh âm thầm, vì thế, chúng ta nên thực hiện thăm khám định kỳ để phát hiện ra những vấn đề bất thường của sức khỏe để có biện pháp can thiệp kịp thời. Thông thường, khoảng 3 – 6 tháng nên khám sức khỏe định kì
Xem thêm: Dấu hiệu sớm nhất của ĐỘT QUỴ mà ai cũng xem thường
Phổi giúp cơ thể lọc, loại bỏ không khí bẩn khi hít vào và cung cấp oxy cần thiết cho toàn cơ thể bởi vậy nếu muốn nâng cao chất lượng sống cũng như kéo dài tuổi thọ, mỗi người cần phải chú ý sinh hoạt và thay đổi các thói quen để nâng cao chức năng hoạt động của phổi bạn nhé!
