Đau cổ vai gáy là một triệu chứng mà khá nhiều người mắc phải hiện nay đặc biệt là những nhân viên văn phòng phải ngồi lâu trong một tư thế. Đặc biệt nhé, dạo này Blog Sống Khỏe còn thấy bệnh này còn hơi có dấu hiệu trẻ hóa cơ, xuất hiện rất nhiều ở các bạn học sinh, sinh viên nữa nhé. Vì vậy trong video ngày hôm nay Blog Sống Khỏe sẽ mang đến cho bạn thông tin về loại bệnh Đau cổ vai gáy này nha.
Và nếu xem hết video này, bạn sẽ biêt thêm về những thông tin sau:
- Thế nào là đau cổ vai gáy?
- Triệu chứng của đau cổ vai gáy
- Nguyên nhân bị đau cổ vai gáy
- Đau cổ vai gáy là biểu hiện bệnh gì?
- Cách điều trị bệnh đau cổ vai gáy
- Cách phòng ngừa bệnh đau cổ vai gáy
Thế nào là đau cổ vai gáy?
Đau cổ vai gáy, hay còn có tên khác là đau vai gáy là một tình trạng mà cơ và khớp trong vùng cổ vai gáy trở nên cứng lại và gây đau mỏi, khó chịu. Bên cạnh đó thì tình trạng này còn thường gây khó khăn trong việc di chuyển cổ và vai đặc biệt là khi quay đầu hoặc cúi và ngẩng đầu.
Triệu chứng của đau cổ vai gáy
Một số triệu chứng phổ biến của đau cổ vai gáy có thể kể đến:
– Cảm giác khó chịu tăng lên khi vận động. Nếu bạn phải hoạt động trong một thời gian dài như đứng lâu, đi lại nhiều hoặc vận động tác động đến cột sống cổ thì hiện tượng đau cổ vai gáy sẽ bị tăng lên nhiều.
– Bệnh đau cổ vai gáy còn có triêu chứng là lan tỏa. Cảm giác đau từ cổ vai gáy có thể lan xuống vai, cánh tay, cẳng tay và thậm chí là ngón tay. Lúc này các chi trên của bạn sẽ gặp các triệu chứng như tê mỏi, cảm giác tê cứng và trở nên nhạy cảm hơn.
– Sau đó thì chỉ cần bạn tác động nhẹ thôi cũng gây cảm giác đau nữa. Ngay cả những hoạt động nhẹ nhàng như đi lại cũng khiến bạn cảm thấy khó chịu và gây ra đau ở vùng cổ, vai và gáy.
Nguyên nhân bị đau cổ vai gáy
Bệnh đau cổ vai gáy thì có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau và nó có thể nằm trong một số những yếu tố sau đây.
- Căng cơ: Nếu bạn ngồi học làm việc trong tư thế không đúng, cộng với chế độ làm việc căng thẳng gây stress thì rất có thể triệu chứng đau cổ vai gáy của bạn là do căng cơ vùng cổ vai gáy và dấn đến hiện tướng cứng và gây đau đó nhé.
- Tư thế không đúng: Ngủ sai tư thế, ngồi không đúng cũng sẽ là một trong những nguyên nhân lớn tạo áp lực đến các nhóm cơ và xương khớp cùng vai gáy gây đau và khó chịu nữa đó nha.
- Chấn thương: Nếu bạn có tiền sử từng gặp các chấn thương như va chạm, tai nạn hoặc tổn thương từ hoạt động thể thao thì cũng khá dễ để lí giải cho lý do bạn mắc bệnh đau cổ vai gáy rồi đó.
Đau cổ vai gáy là biểu hiện bệnh gì?
Bên cạnh đó thì đau cổ vai gáy cũng có thể sẽ là biểu hiện của một số loại bệnh lý khác như:
- Viêm khớp cổ vai gáy: Bệnh viêm khớp cổ vai gáy, còn được gọi là viêm khớp cổ, là một trạng thái viêm nhiễm các khớp trong vùng cổ vai gáy, gây ra đau và cứng cổ.
- Thoái hóa đốt sống cổ: Sự thoái hóa trong vùng cổ vai gáy có thể gây ra đau và khó khăn trong sinh hoạt, hạn chế sự linh hoạt.
- Bệnh lý dây thần kinh cổ: Các bệnh lý dây thần kinh cổ như viêm dây thần kinh cổ, hội chứng cổ tay cũng có thể gây ra triệu chứng đau và khó chịu trong vùng cổ vai gáy đấy bạn.
- Các vấn đề về cột sống như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp cột sống, hay cột sống cong cũng có đau cổ vai gáy là một triệu chứng.
Đây chỉ là một số ví dụ phổ biến, và để xác định chính xác nguyên nhân của triệu chứng đau cổ vai gáy, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia để được đánh giá và chẩn đoán đúng và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nha.
Cách điều trị bệnh đau cổ vai gáy
Hiện có khá nhiều cách để điều trị bệnh đau cổ vai gáy, tuy nhiên thì bạn cần xác định được mức độ bệnh của mình để có phương pháp điều trị thích hợp nha. Sau đây sẽ là một số cách phổ biến được áp dụng trong điều trị bệnh đau cổ vai gáy này như:
– Nghỉ ngơi và duy trì tư thế đúng: Trong giai đoạn đầu của bệnh đau cổ vai gáy thì việc nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây đau cổ vai gáy là khá quan trọng. Nó sẽ giúp bạn hạn chế các áp lực cũng như giảm tần suất xuất hiện của các cơn đau và không khiến tình trạng của bạn trở nên nặng hơn đó.
– Nhiệt liệu: Nếu bạn có thời gian để đến các trung tâm ý tế thì họ có thể áp dụng một số thiết bị điều trị với phương pháp nhiệt liệu nhằm giảm đau và giãn cơ cổ vai gáy của bạn. Ngoài ra thì bạn cũng có thể áp dụng phương pháp chườm lạnh ở nhà. Tuy nhiên thì nhớ chườm đá qua một lớp khăn mỏng nha, tránh cho trường hợp da bị kích ứng hay xuất hiện biểu hiện của bỏng lạnh bạn nhé.
– Xoa bóp và vật lý trị liệu: Ngoài gia thì xoa bóp nhẹ nhàng cùng các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp bạn giãn cơ, cải thiện chức năng cổ vai gáy và giảm đau đấy nha.
– Sử dụng thuốc: Ngoài ra thì bác sĩ cũng có thể kê cho bạn một số loại thuốc giảm đau và chống viêm nhằm giúp giảm đau và giảm viêm cơ khớp nhóm vùng cổ vai gáy.
– Điều trị trực tiếp nguyên nhân gây bệnh: Nếu như nguyên nhân gây đau cổ vai gáy của bạn là các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa khớp thì điều trị dứt điểm loại bệnh này là một phương pháp quan trọng để bạn giảm triệu chứng đau cổ vai gáy.
Cách phòng ngừa bệnh đau cổ vay gáy
- Duy trì tư thế và cử động đúng: Hãy chú ý đến tư thế ngồi, đứng và làm việc. Đảm bảo bạn có tư thế đứng thẳng, vai thả lỏng và cổ không bị quá căng hoặc quá nghiêng trong quá trình làm việc nhé. Khi làm việc trên máy tính hoặc điện thoại di động, hãy đảm bảo màn hình ở một độ cao và góc nhìn thuận tiện, và bạn nên có khoảng nghỉ ngơi định kỳ để không quá tạo áp lực lên vùng cổ vai gáy.
- Tập thể dục và rèn luyện: Tập thể dục đều đặn và rèn luyện cơ cổ vai gáy có thể giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt của khu vực này. Bạn có thể tranh thủ tham gia vào các hoạt động như yoga, Pilates, bơi, hoặc các bài tập tăng cường cơ cổ vai gáy sau thời gian học tập và làm việc nha.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ: Nếu bạn thậm chí còn không có thời gian đến trung tâm thể thao để tập luyện. Hãy thử tham khảo các bài tập giãn cơ cổ vai gáy trên youtube, chỉ với khoảng 5 phút này thôi là đã có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của nhóm cơ cổ vai gáy rồi đó.
- Điều chỉnh môi trường làm việc: Bạn nên làm việc trong một môi trường thoải mái cả về thể xác lẫn tinh thần nè he. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng môi trường làm việc của mình đủ thoải mái và phù hợp, bao gồm cả kích thước bàn làm việc và ghế ngồi có phù hợp với mình hay không, vị trí đặt màn hình máy tính và điện thoải của đủ thuận tiện hay chưa nha.
- Cố gắng giữ cho tư thế ngủ được chính xác: Hãy chọn cho mình những loại gối phù hợp và nằm yên tại 1 vị trí suốt quá trình ngủ nhé. Điều này sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà không gây bất kỳ căng thẳng hoặc áp lực nào lên cổ vai gáy. Nếu cần, sử dụng gối hơi hoặc gối chống đau để có thể hỗ trợ vùng này một cách tốt nhất nha.
- Quản lý stress: Căng thẳng và stress có thể góp phần lớn khiến bệnh đau cổ vai gáy của bạn trở nên tệ hơn. Do vậy, hãy thực hiện các phương pháp giảm stress như yoga, thư giãn, hoặc các hoạt động thể dục nhẹ để giảm căng thẳng và tạo ra một trạng thái tâm lý tốt hơn bạn nha.
Và trên đây là những thông tin mà Blog Sống Khỏe muốn chia sẻ với bạn trong video ngày hôm nay. Nếu bạn cũng muốn Blog Sống Khỏe chia sẻ về dấu hiệu nhận biết loại bệnh nào nữa thì để lại 1 bình luận ở bên dưới nha. Hy vọng xem xong video ngày hôm nay, bạn đã nắm được nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phương pháp phòng ngừa đau cổ vai ngáy nha. Đừng quên like, share và đăng ký rồi ấn chuông để có thể xem những video của Blog Sống Khỏe một cách nhanh nhất nhá. Cảm ơn các bạn đã xem hết video, xin chào và hẹn gặp lại ở những video lần sau.
