Táo bón là việc khó khăn trong việc thải chất thải ra ngoài trong nhiều ngày. Táo bón gây ảnh hưởng lớn đến hoạt động của hệ tiêu hóa và khiến cơ thể mệt mỏi. Dù táo bón rất thường gặp và thường ít gây hại đến tính mạng nhưng về lâu dài rất dễ bị tắc ruột, trĩ, sa trực tràng,… Nếu bạn đang có dấu hiệu bị táo bón thì hãy cùng #BlogSốngKhoẻ tìm hiểu 10 cách trị táo bón đơn giản tại nhà trong video này nhé.
Táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng bất thường của hệ tiêu hóa khiến người mắc phải khó khăn khi đi tiêu được hoặc đi tiêu ra phân cứng, căng thẳng trong quá trình đi tiêu. Số lần đi tiêu với mỗi người là khác nhau nhưng thường ít hơn 3 lần/ tuần với phân cứng và khô.
Xem thêm: Bệnh hôi nách – tổng hợp 10 cách trị hôi nách dứt điểm đơn giản tại nhà
Cách trị táo bón đơn giản tại nhà hiệu quả nhanh
1/ Trị táo bón bằng dầu oliu và chanh tươi
Cách trị táo bón ở nhà chỉ với dầu oliu và chanh tươi nhưng lại có hiệu quả khá tốt. Dầu oliu giảm táo bón vì chứa hàm lượng chất béo cao giúp bôi trơn niêm mạc ruột, làm mềm phân và giúp phân di chuyển dễ hơn. Còn dùng chanh tươi để trị táo bón vì chứa hàm lượng lớn acid citric giúp kích thích tiêu hóa và tăng nhu động ruột.
Cách trị táo bón bằng dầu oliu và chanh tươi:
– Trộn 1 muỗng dầu oliu + 1 muỗng nước cốt chanh rồi uống trước khi ăn sáng 30p để tăng hiệu quả
Trị bệnh viêm xoang – tổng hợp 10 cách trị dứt điểm đơn giản tại nhà
2/ Trị táo bón bằng mật ong và mè đen
Mè đen có tính hàn và không chứa độc mà còn giúp nhuận tràng nên mè đen trị táo bón rất tốt. Mè đen trị được táo bón do có hàm lượng chất béo dồi dào làm mềm phân, bôi trơn niêm mạc ruột. Mật ong lại giúp kháng khuẩn rất tốt, giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại trong đường ruột.
Cách trị táo bón bằng mật ong và mè đen:
– Cạo vỏ, giã nhuyễn 3gr gừng với 100gr mè đen nấu với 1 lượng nước vừa đủ.
– Khi chín thì cho 3m mật ong vào khuấy đều nước sôi trở lại thì tắt bếp.
– Chia thành 3 phần ăn trong ngày, liên tục 5 ngày sẽ trị táo bón được hiệu quả hơn
Xem thêm: Mật ong – những thực phẩm kỵ mật ong và những người không được dùng mật ong
3/ Ăn nhiều chất xơ giúp trị táo bón
Trong chế độ ăn uống thường ngày bạn nên bổ sung nhiều chất xơ, đặc biệt khi bạn muốn trị táo bón thì nên tăng lượng chất xơ lên nhiều hơn. Những thực phẩm nhiều chất xơ như rau củ, trái cây rất tốt cho cơ thể từ trong ra ngoài. Các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan mà người bị táo bón nên sử dụng là rau củ và trái cây tươi, các loại đậu và hạt, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch,…
Xem thêm: Trị tiểu đường tận gốc bằng 10 poại cây thuốc nam trong góc vườn
4/ Ăn sữa chua trị táo bón
Sữa chua chứa vô số lợi khuẩn cho hệ tiêu hoá. Khi số lượng các lợi khuẩn này tăng lên sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và trị táo bón hiệu quả. Probiotic trong sữa chua rất tốt cho sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa. Sữa chua rất đắc lực cho việc phòng bệnh táo bón và trị chứng táo bón cấp tốc hiệu quả.
Cách trị táo bón bằng sữa chua:
– Ăn sữa chua hằng ngày hoặc khi bị táo bón
– Trộn salad rau củ với sữa chua
– Uống sinh tố trái cây với sữa chua
5/ Dùng cà rốt trị táo bón hiệu quả
Cà rốt chữa táo bón nhanh vì chứa nhiều chất xơ và giàu vitamin giúp nhuận tràng, làm mềm phân, cung cấp lượng nước cần thiết giúp phòng tránh táo bón. Cách chữa táo bón bằng cà rốt cũng khá đơn giản bạn có thể áp dụng như sau:
– Nấu canh cà rốt với rau củ và nước hầm xương
– Uống nước ép cà rốt
– Trộn salad cà rốt với rau củ
Xem thêm: Top 10 dấu hiệu bị tiểu đường sớm nhất
6/ Chữa táo bón bằng hạt thì là
Hạt thì giúp trị táo bón cấp tốc và giúp giảm ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng và nhuận tràng. Thành phần có trong hạt thì là tăng co bóp dạ dày, giúp thức ăn có thể dễ dàng vận chuyển bên trong ống tiêu hóa.
Cách chữa táo bón bằng hạt thì là
– Rang hạt thì là xay nhuyễn thành bột mịn rồi cho vào lọ thủy tinh bảo quản.
– Mỗi ngày khuấy 1/2 thìa bột thì là vào cốc nước ấm, khuấy đều rồi uống, dùng trong 1-2 ngày.
Xem thêm: Đau dạ dày – 10 cách trị đơn giản hiệu quả tại nhà bằng những loại rau củ quen thuộc
7/ Trị táo bón bằng đu đủ
Đu đủ chứa loại enzym tiêu hóa tự nhiên papain giúp tiêu hóa thức ăn và đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Chiết xuất papain từ đu đủ được sử dụng để tạo ra các chế phẩm bổ sung giúp điều trị táo bón và các rối loạn tiêu hóa nên bạn có thể ăn đu đủ để trị táo bón hiệu quả hơn.
Cách dùng đu đủ trị táo bón:
– Nấu canh đu đủ cùng với hành
– Làm nộm đu đủ với các loại rau khác
– Ăn đu đủ chín
– Làm sinh tố đu đủ tươi với nửa quả chanh, chút muối và uống khi bị táo bón
8/ Xoa bóp bụng trị táo bón
Nếu đang bị chứng táo bón hoành hành bạn ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm giúp trị táo bón trên thì bạn cũng nên kết hợp massage xoa bóp bụng để trị táo bón hiệu quả hơn. Việc xoa bóp bụng sẽ làm kích thích nhu động ruột, tăng cảm giác muốn đi vệ sinh.
Cách massage bụng trị táo bón
– Xoa bóp bụng theo chiều kim đồng hồ để làm vùng bụng nóng lên.
– Thực hiện từ 10 – 15 phút cho đến khi bạn có cảm giác muốn đi tiêu
– Tốt nhất nên thực hiện vào mỗi buổi sáng.
9/ Trị táo bón bằng baking soda
Baking soda là cách trị táo bón tại nhà đơn giản có tác dụng cực kỳ tốt. Baking soda giúp giảm nhẹ triệu chứng đau bụng do táo bón gây ra và hỗ trợ đẩy phân đi qua ruột. Đây là cách trị táo bón cho cả trẻ em, người trưởng thành và người lớn tuổi.
Cách pha nước baking soda trị táo bón
– Hoà tan 1m baking soda với 1/4 cốc nước ấm uống khi còn ấm.
– Uống mỗi khi có triệu chứng bị đau bụng do táo bón.
Xem thêm: Mách bạn 10 cách hạ sốt tại nhà nhanh mà hiệu quả cho cả người lớn và trẻ em
10/ Vận động thường xuyên để trị táo bón
Người ta đã thống kê số lượng người bị táo bón là dân công sở chiếm phần lớn. Ngồi một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến nhu động ruột bị trì trệ dễ táo bón. Chính vì thế khi bạn có dấu hiệu bị táo bón hãy đi bộ hoặc chạy bộ trong 15-30p để tăng kích thích nhu động ruột giúp trị táo bón hiệu quả hơn.
Đừng để táo bón khiến cho bạn phải khó chịu, hãy lưu ngay những cách trị táo bón này để khi có dấu hiệu táo bón bạn có thể áp dụng ngay và luôn để giải quyết dứt điểm triệu chứng táo bón. Bạn còn biết thêm cách trị táo bón nào khác không thì hãy chia sẻ cho nhiều người cùng biết nha.
