Trong môi trường hiện đại ngày nay, đầu óc con người căng thẳng vì nhiều vấn đề trong cuộc sống. Từ những vấn đề như công việc, sinh hoạt, con cái khiến cho tinh thần không minh mẫn, sức khỏe sa sút. Chính vì thế nếu như bản thân cảm thấy stress thì hãy học hỏi ngay những cách đơn giản để giảm stress mà #BlogSốngKhoẻ gợi ý dưới đây. Hi vọng bạn có thể áp dụng đúng và hiệu quả để giảm căng thẳng đầu óc nhanh nhất.
1/ Nghe nhạc là cách giảm căng thẳng hiệu quả
Bạn có thấy mỗi khi nghe những bài nhạc du dương êm dịu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn một chút không. Trên các nền tảng nghe nhạc hiện nay có những bài nhạc giảm căng thẳng rất hiệu quả. Thậm chí có một số liệu pháp chữa trị tâm lý cho người mắc bệnh là dùng cách nghe nhạc đấy. Nếu thấy đầu óc nặng nề và căng thẳng, hãy nghe một bản nhạc không lời để giúp tinh thần minh mẫn hơn nha.
2/ Tập thể dục để làm giảm căng thẳng hiệu quả
Những người thường xuyên tập những bài tập thể dục thường sẽ có tinh thần và thể chất khỏe mạnh hơn những người không tập luyện. Nếu không phù hợp để tập những bài tập cường độ cao thì những bài tập thể dục nhẹ nhàng là cách làm giảm căng thẳng và giúp bảo vệ não trước cảm xúc tiêu cực. Một số môn thể dục giúp giảm stress đơn giản như đi bộ, chạy bộ, quần vợt, bóng đá khoảng 30 phút/ngày có tác dụng làm trẻ hóa tinh thần và giác quan của con người.
3/ Ăn uống lành mạnh để giảm stress
Ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và tinh thần của con người. Ăn uống đầy đủ và khoa học sẽ giúp cơ thể phát triển và đầu óc minh mẫn. Những loại trái cây giúp giảm stress hiệu quả mà bạn dễ dàng tìm thấy như quả việt quất, cá hồi và hạnh nhân có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả. Nếu thích thì hãy thử uống một tách trà xanh hoặc trà masala cũng làm giảm mức độ căng thẳng đầu óc.
4/ Đi bộ ngoài trời là cách giảm stress đơn giản
Đi bộ cũng là cách giảm stress đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Cách giảm căng thẳng bằng đi bộ vừa tốt cho tâm trạng mà cũng vừa tốt cho sức khỏe. Đi bộ vừa là hình thức tập thể dục mà trong quá trình đi bộ bạn sẽ hít thở được sâu hơn, từ đó tăng lượng lưu thông máu lên khắp cơ thể để mang đến sự thoải mái cho đầu óc và cơ thể.
5/ Ngồi thiền – cách giảm căng thẳng hay
Trong số những cách làm giảm căng thẳng hiệu quả người ta cũng công nhận phương pháp thiền. Khi bạn ngồi thiền bạn sẽ loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực trong đầu và giúp bạn xốc lại tinh thần hứng khởi hiệu quả. Chính vì thế thiền là cách loại bỏ căng thẳng, bạn chỉ cần 25 phút thiền định hàng ngày để làm giảm căng thẳng đầu óc.
6/ Cách giảm căng thẳng bằng massage
Khi được massage, lượng máu sẽ chạy đều khắp cơ thể và những động tác massage cũng giúp bạn tập trung vào nó mà quên đi cảm giác căng thẳng đầu óc. Massage giúp làm tăng chức năng mạch máu và giúp giảm căng thẳng. Để tăng tính hiệu quả của việc giảm căng thẳng bằng cách massage thì bạn cũng nên dùng thêm tinh dầu để giúp xoa dịu tâm trí của bạn và loại bỏ lo lắng.
7/ Ngủ đủ giấc là cách đơn giản để giảm stress
Thời gian ngủ ít và ngủ không đủ giấc là nguyên nhân gây nên stress âm thầm lặng lẽ mà bạn chủ quan không nhận ra. Chính vì thế bạn nên ngủ đủ từ 7−8 giờ để thư giãn tâm trí và giảm căng thẳng. Khi ngủ, hãy giữ cơ thể thoải mái nhất, tránh nằm ở chỗ chật chội gò bó để giảm tình trạng sưng mắt, chuột rút các cơ, v.v nhé.
8/ Tránh sử dụng mạng xã hội và điện thoại di động để giảm stress
Môi trường hiện đại và các thiết bị điện tử đang ngày càng khiến cho người ta căng thẳng hơn. Nếu như đang bị nhức đầu và khó ngủ, cách tốt nhất là hãy tránh xa mạng xã hội và điện thoại di động. Một khi bạn ngắt kết nối với các thiết bị điện tử và dành thời gian cho chính mình bạn sẽ cảm thấy giảm căng thẳng rõ rệt.
9/ Tư duy tích cực để giảm căng thẳng đầu óc
Những suy nghĩ tích cực có vai trò rất lớn để bạn giảm căng thẳng. Đó cũng là cách mà những tỷ phú trên thế giới thúc đẩy tinh thần của mình trước những sóng gió. Bạn có thể cảm thấy những suy nghĩ tích cực trong tình huống căng thẳng hơi khó khăn nhưng nếu bạn liên tục đưa ra những lời trấn an bản thân mình thì tâm trí sẽ bớt lo lắng và nhanh chóng bình tĩnh và vui vẻ hơn đấy. Hãy thử cách giảm căng thẳng hiệu quả này nha.
10/ Cười và cười thật lớn là cách giảm stress hiệu quả
Bạn đã quen thuộc với câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” đúng không. Câu này hoàn toàn đúng đấy, cả về nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thử cười để giúp tạo ra endorphin giúp giảm độ căng thẳng đầu óc hơn. Khi bạn cười bạn sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn và hạnh phúc hơn rất nhiều đấy. Khi gặp khó khăn và căng thẳng, bạn hãy thử cười để làm giảm stress đầu óc nha.
Stress sẽ không là vấn đề quá lớn nếu bạn biết cách điều khiển nó. Stress cũng không thể tránh khỏi trong cuộc sống hằng ngày, thế nên hãy lưu lại những cách làm giảm căng thẳng mà #Blogsống khỏe vừa gợi ý để áp dụng khi cần nhé.
